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    行業新聞Business News

    女性常吃五谷雜糧有8大好處!

    添加時間:2020-11-13 點擊量:44

    助排毒

    食物中缺少植物纖維,容易導致便秘,出現代謝功能紊亂、面色暗沉、口氣、暗瘡等癥。五谷雜糧中含有大量植物纖維,這些纖維能促進腸道蠕動,使人體排便順暢并加強代謝功能,達到排毒的效果。

    防痛經

    國外的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關系。鎂的缺乏會使人情緒趨于緊張,從而增加緊張激素的分泌,導致痛經的發生率增加。

    女性預防痛經,要避免過度緊張、合理睡眠外,還可以多吃些富含鎂的粗糧。比如蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆等。

    美容

    五谷雜糧中富含的維生素A,可保持皮膚和粘膜的健康;維生素E則能預防衰老、皮膚干燥。五谷中所含的維生素B2,能夠預防青春痘;而像脂肪油、揮發油、亞麻油酸,可滋潤皮膚,使其光滑細致。

    瘦身

    五谷雜糧皆富含膳食纖維,能促進腸胃蠕動及消化液分泌,可加強體內廢物排出,而且有些五谷雜糧中含有泛酸,可釋放食物的能量,維生素B群則可能幫助熱量燃燒,所以吃五谷雜糧可瘦身。

    護心

    粗糧中富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤肌膚,保護心血管,促進消化,強健骨骼。其中的不飽和脂肪酸,可軟化血管內的膽固醇,減少心血管方面的疾病。

    防中風

    研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風的危險性顯著降低。因此女性常吃粗雜糧能夠預防中風。

    防癌

    五谷雜糧中的豆類食品中富含蛋白質、氨基酸和維生素B等,具有抗癌的作用;而維生素A有助于人體內細胞分裂,預防癌細胞形成。

    豐富的膳食纖維,可縮短廢物在腸道中停留的時間、以減少致癌物質和腸道黏膜的幾率,有利于防止便秘和結腸癌的產生。所以常吃可預防腫瘤病變。

    提高免疫

    五谷雜糧是人類的主食,所蘊含的營養,有預防改善疾病的功效,如五谷雜糧中的維生素C,可緩和疲勞癥狀、預防感冒、下肢酸痛等病。

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